Seminar Karate: smart, safe and effective way to practice

Hanshi Siniša Mitrović 8. DAN Hachi-O-Kai World Budo Federation, Canada

Seminar, ki ga je vodil Hanshi Siniša Mitrović je udeležencem ponudil nov vidik vadbe, in sicer pameten, varen in učinkovit način vadbe karateja. Hanshi je poudaril smotrnost porabe energije pri vadbi in izpostavil način, kako zmanjšati njeno porabo ter obenem zvišati učinkovitost tehnik v praksi. Izpostavil je tudi, da dalj časa trajajoče ponavljanje istovrstnih gibov, zlasti visoko intenzivnih lahko privede do resnih poškodb in v končni posledici tudi do opustitve vadbe. Vadba karateja mora biti poživljajoča in ne utrujajoča ali celo škodljiva zaradi napačnih prepričanj ali pristopov, meni Hanshi Mitrović. Sproščanje telesa, ogrevanje telesa na »kaotičen« način iz katerega je mogoče izpeljati učinkovite tehnike, minimalen napor ob izvedbi tehnik, težka roka oziroma noga, dihanje z diafragmo, varnost sklepov, »momentum« so le nekatere izmed ključnih prvin koncepta pametnega karateja, ki nam ga je predstavil. Dodana vrednost seminarja ni samo njegova neobičajna vsebina, temveč predvsem poziv vadečim, naj se zazrejo vase in bolje spoznajo svoje telo ter karate vadbo prilagodijo svojim značilnostim. S citatom slovitega Mijamota Musashija je dal vedeti, kako pomemben je pravilen in resen način vadbe: »The way you train is the way you react«.
Najmlajši so v prvem delu seminarja izvajali vaje v parih in druge igre, ki vsebujejo prvine karateja. Te igre, ki so risale nasmehe na obrazih 20 otrok, imenuje Hanshi Mitrović kot kreativni karate. Namen ogrevalne vaje, katero je poimenoval »ples opic« je predvsem v sproščanju in povezovanju telesnih gibov v raznih nenačrtovanih situacijah. Nekoliko slabša udeležba na drugem delu seminarja je omogočila 10 udeležencem, da so bolje razumeli in nekateri celo v pičlih 5 minutah osvojili koncept ti. »težke roke«. Tretji del seminarja, ki ga je obiskalo 21 trenerjev in njihovih pomočnikov, se je pričel s sproščenim ogrevanjem in dihalnimi vajami, sproščanjem telesa z zibanjem, prenašanjem telesne teže, da bi se pri vadečih izostril občutek za ti. »momentum« in prenos tega momenta skozi telo v balističen udarec namesto udarca s klasično mišično kontrakcijo. Na preprost način in z uporabo gravitacije je Hanshi Mitrović prikazal, kako kreirati težak in prebojen udarec brez nepotrebne kontrakcije mišic in kako vaditi varno nožne tehnike ter na dolgi rok uživati v karate vadbi. Skratka, seminar je odprl polje novih možnosti pametne vadbe karateja.

Tehnična komisija SZTK